Apprivoiser l’hiver
Nos conseils pour les personnes frileuses
Ah, l’hiver! Tandis que certaines personnes adorent cette période de l’année et passent leurs week-ends dans les sentiers enneigés, d’autres souffrent du froid et évitent le plus possible de mettre le nez dehors. Si vous faites partie de ces gens qui comptent les jours avant l’arrivée du printemps, cet article pourrait vous aider à changer de camp.
Vous y trouverez des trucs et astuces pour apprivoiser le temps froid, ainsi que des suggestions de sorties accessibles qui vous donneront envie d’en profiter davantage.
Parc national du Mont-Mégantic
Comment rester au chaud
Bonne nouvelle! S’amuser dehors quand il fait froid requiert très peu d’équipement. Un manteau d’hiver, des pantalons de neige et des bottes chaudes sont déjà une excellente base. Ensuite, mettre en application quelques petits trucs peut aider à gagner beaucoup de confort. En voici quelques-uns :
1. S'habiller en pelures d’oignon
La clé pour ne pas avoir froid quand on joue dehors l’hiver, c’est de s’habiller en plusieurs épaisseurs et de privilégier les tissus qui sèchent rapidement, comme la laine ou les fameux chandails doux en polaire. Si on frissonne ou on commence à avoir chaud, on ajoute ou on retire une couche, tout simplement.
2. Protéger ses extrémités
Protégez bien vos extrémités avec une bonne tuque, des mitaines (celles-ci sont plus efficaces que les gants pour conserver la chaleur) ainsi qu’une paire de chaussettes chaudes. Les chaussettes en laine de mérinos sont appréciées, puisqu’elles offrent un bon niveau de chaleur, en plus d’être douces et de garder les pieds au sec.
3. Utiliser des chauffe-mains et chauffe-pieds
Vendus en paires pour moins d’une dizaine de dollars, ces petits sachets que l’on peut glisser dans les mitaines ou les bottes s'activent au contact de l'air et émettent de la chaleur pendant quelques heures. Ceux-ci sont pratiques pour garder les mains et les pieds bien au chaud, surtout par grand froid. Sachez qu’il existe des versions rechargeables de ces petits équipements, qui sont vendues un peu plus cher, mais que l’on peut réutiliser plusieurs fois.
Et les équipements chauffants?
Depuis quelques années, les boutiques de plein air ont vu apparaître sur leurs tablettes de nouveaux produits chauffants, comme des gants, des mitaines et même des bas. Ces équipements intègrent un système de chauffage qui diffuse une douce chaleur pour la partie du corps qui y est exposée, ce qui est efficace pour combattre le froid. Ces équipements fonctionnent avec des piles rechargeables qui offrent une autonomie de quelques heures, selon le niveau de chaleur utilisé.
Si les prix varient beaucoup d’une marque à l’autre, sachez qu’il est possible de trouver des produits assez abordables dans les magasins à grandes surfaces.
Planifier de courtes sorties
(Avec refuges chauffés)
Pour profiter des bienfaits de la nature et du plaisir de jouer dehors, il n’est pas nécessaire de planifier une expédition dans l’arrière-pays. Allez-y à petites doses! Commencez par vous offrir de courtes marches d’environ une heure ou deux et choisissez des sentiers munis de relais chauffés. Vous verrez à quel point prendre l’air l’hiver, ça fait du bien!
Nos suggestions :
- Parc national du Mont-Orford : refuge Le Vieux-Camp. Prévoyez 1,2 km pour vous y rendre depuis le centre de services Le Cerisier, pour une randonnée totale de 2,4 km.
- Parc national de la Jacques-Cartier : le sentier Les Cascades est une boucle de 4 km. Au retour, vous pouvez prendre une pause près du foyer au centre de services et admirer la vue sur la vallée.
- Parc national du Mont-Tremblant (secteur Pimbina-Saint-Donat) : le sentier pour se rendre au refuge Le Geai Bleu fait 2,4 km.
- Parc national du Mont-Saint-Bruno : empruntez le sentier La Chouette et prenez une pause au salon de thé Le Vieux-Moulin. Cela fait 1,8 km pour l’aller, à partir du centre de services.
Vous aimeriez avoir d’autres idées de courts sentiers de randonnée? Cet article vous en propose plusieurs.
Planifiez des pauses d’une quinzaine de minutes (pas plus, pour éviter le choc thermique au retour dehors) et profitez-en pour changer votre tuque, vos mitaines et vos chaussettes, grâce à des doubles que vous aurez emportés dans votre sac à dos. Il s’agit d’une petite stratégie qui fait une grande différence pour les personnes frileuses.
4 astuces pour avoir moins froid
1. Boire de l’eau
Comme nous le rappelle la nutritionniste Geneviève O’Gleman dans l’article Jouer dehors quand il fait froid, bien s’hydrater quand on joue dehors l’hiver est important, puisque la déshydratation peut amplifier la fatigue et la sensation d’avoir froid. Buvez donc de l’eau avant et pendant votre activité.
2. Bien manger
Assurez-vous de bien manger avant de partir et apportez avec vous des collations à vous mettre sous la dent pendant votre activité (lorsque le corps digère, il produit de la chaleur). Vous trouverez dans ce billet plusieurs idées de collations savoureuses à emporter dans votre sac à dos l'hiver.
3. Emporter un lunch chaud
Apportez avec vous un contenant de type Thermos, que vous aurez rempli de soupe ou même d’un lunch chaud. Cette petite dose de chaleur vous donnera un boost de réconfort pendant vos pauses.
On vous explique dans cet article comment choisir et utiliser vos thermos.
4. Bien s’entourer
L’amour de l’hiver, c’est contagieux! Si vous manquez de motivation pour jouer dehors quand le mercure descend, essayez de vous trouver des partenaires d’activités qui aiment la saison froide et laissez-vous entraîner par leur enthousiasme. Quand on est bien entouré, on s’amuse davantage et on ne voit pas le temps passer.
Apprivoiser l’hiver
Il est difficile d’apprécier pleinement l’hiver quand on souffre du froid. Heureusement, maintenir son confort lorsque le mercure descend, ce n’est pas sorcier. Il suffit de mettre en pratique quelques trucs qui ont fait leurs preuves, comme s’habiller en pelures d’oignon, planifier de courtes sorties, boire de l’eau, bien manger et savoir s’entourer. En espérant que nos conseils vous aideront à apprivoiser doucement l’hiver.
